dieta do

I z wczorajszych planowanych biegów wyszło...nici Ale dzisiaj już nie mogłam sobie odpuścić. Mój wielki brzuch już by tego nie zniósł Trening Dzisiaj zrobione ok 5km - czyli standardowa trasa - w czasie ok 30min. Ciężko było. Dało się odczuć że miałam sportową przerwę. Jednak zmusiłam się do wolniejszego pokonania całej trasy. Mogą być jutro [...]

1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA [...]

[...] tutaj nikt nie rozpisze niestety, nawet w dziale odzywianie nikt raczej nie rozpisze... Ale podpatrzysz jak ludzie sobie sami ukladali, generalnie moim zdaniem pojecie 'dieta' niezbyt czesto trafia do poczatkujacych, wiec lepiej poczytac o glownych zasadach ukladania diety i zaczac jadac bardziej z glowa (mniej wegli na kolacje, wiecej na [...]

[...] jedyna opcja to sklapel. co do lepszego odzywienia/smarownia to wszystko bajki wymyslone przez producentow i aby utrzymac zdrowy stan aparatu ruchu wystarczy zbilansowana dieta. podsumowujac zdrowemu zdrowia nie przedluzy chorego nie wyleczy-pieniadze wyrzucone w bloto. sam stosowalem wszystkie dostepne preparaty tony glukozaminy kilka razy [...]

[...] tauryna jest suplementem pomagającym w zwalczaniu niedoborów oraz w utrzymaniu lub zwiększeniu poziomu produkcji tlenku azotu. Ponadto, tauryna wraz z NO2 usprawnia działanie pompy napędzanej przez NO2. Zaleca się spożywanie około 3 do 5 gramów tauryny dziennie. wiecej inf i zródło: http://www.cellbolic.pl/suplementy,trening,dieta/tauryna/43.html

Fija dawaj na mase Z wielką chęcią, ale coś mi się wydaje że nie wyrobię. Teraz jeszcze może by się udało...ale za niedługo praca, studia, obrona - nie wspominając już innych głupot -------- W telegraficznym skrócie: - odważyłam się stanąc na wagę Przybył kilogram Obawiałam się że będzie gorzej, choć pewnie powrót do stanu przedurlopowego [...]

ŚRODA (wczoraj): 15A (50,60,70) 1. Wyciskanie leżąc w symulacji skosu głową w dół, wąsko, bez przytrzymań, na zmianę z inverted rows: 40kg x15 50kg x15 60kg x15 70kg x15 80kg x15 90kg x15 100kg x15 -(poprzednio 95kg x14) 2. Push press, na zmianę z częściowym podciąganiem na drążku podchwytem: 30kg x15 40kg x15 50kg x15 60kg x15 70kg x15 [...]

[...] ;/ co zjem to szybko spalam. Poza tym mam 165cm więc nie jestem "chudzielcem" jak to napisaleś a co do odżywek to mój ostatni cykl wyglądał tak: DT: rano 4kapsy tcm z treca, przed treningiem VPX no-shotgun, po treningu VPX no-synthesize DNT: rano 3kapsy tcm i wieczorem też 3kapsy tcm do tego była dieta którą uzupełniałem gainerem.

[...] można koncetrować się na jakieś głównej partii(w tym przypadku biceps) ale oczywiście nie zaniedbująć przy tym innych partii. Odżywianie to chyba też nie to.Co prawda moja dieta jest daleka od tych proponowanych na forum ze względu na brak czasu i w pewnym sensie możliwości ale jem dużo produktów bogatych w białko itp dodatkowo uzupełniam [...]

1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. [...]

[...] tłuszcze. Plus dużo aerobów 2 razy dziennie rano i po treningu siłowym. Trening siłowy 5 razy w tygodniu. Każda partia osobno. W planach jest kolejna redukcja, w planie jest dieta na 12 tygodni do 16 tygodni. Zaczynam od poniedziałku. Ogólnie przybrałem 2 kg, ale wypocząłem fizycznie i psychicznie Jestem szczęśliwym posiadaczem porządnego grilla [...]

nie do konca kumasz czym jest dieta wrzuc swoj jadlospis z wyliczeniami do dzialu odzywianie

Pan110kg haha sorry,akurat dieta nie jest moja mocna strona....ale mysle,ze w odpowiednim dziale na pewno znajdzie sie ktos,kto wie co i jak. ...a wracajac do treningu. no i ok. mniejsza ilosc obwodow(ilosci powtorzen nie redukuj,az do 10) oraz co najwazniejsze! bardziej ludzkie przerwy wypoczynkowepomiedzy poszczegolnymi cwiczeniami oraz po [...]

najpierw ankieta pozniej pytanie. To podstawa 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

1. WIEK:22 2. WAGA: 90/91 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata 6. DIETA: jest -białko: 2-2.5 g/kg -węglowodany: 3g/kg -tłuszcz: 1/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metka, prolo metka wino, boldek prolo wino 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: dobra masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: rok [...]

Bez nerwów Tak J/W jeżeli nie masz sprzętu ( Wybacz ale jeżeli te hantle jeszcze są jak zaznaczyłeś małe to średnio ) to polecam trening DOMATORA ( Możesz też trochę połączyć z nim parę ćwiczeń ze sztangielkami na pewno nic się nie stanie ): http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm A tu masz ćwiczenia + opisy + zdjęcia jak wykonywać [...]

[...] Po treningu: -50g hot drink (20g w trakcie) -banan 70g -30g bialka + 250ml mleka V posilek: -110g twarogu -20g chleba z ziarnem 264b, 139t, 370w, 3770kcal Przesadzilem z ta dieta xD Musze obciac dzienna porcje miesa do 400g, porcje orzechow do 50g, obciac chleb w drugim posilku lub troche ryz / makaron. Trening: -1,5 godziny Przez zakwasy w [...]

1. WIEK:19 2. WAGA:108 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:46 -klatka:a nie wiem -udo:80 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4lata 6. DIETA:jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:mam zamiar wziąśc pierwszy cykl 8. TRENING:teraz rzezba 9. CEL CYKLU:poprawienie definicji,czysty mięsień+ sciachanie tluszczyku 10. ODSTĘP [...]

1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA [...]

Sevrond Widzę że dieta poprawiona przez Koniu od razu nabrała charakteru Wystrczy że będziesz się trzymał jego sugestii czyli : porządne śniadanie , przed i po treningu zjedz mięcho z ryżem, na noc twaróg czy ten serek wiejski, a w pozostałych porach jedz to na co masz ochotę. Jeśli chodzi o dietę z DNT widzę że wygląda ona faktycznie nieco [...]